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四季养生茶是你夏天需要的
- 2020-10-28-

     盛夏时节,人们容易感到困倦、易怒、闷热。因此,我们先要静下心来,保持心的平静和平静,减少愤怒,减少内火。夏季养生要注重心理调适,保持愉快稳定的情绪,避免大悲大喜,以免以热助热、火上浇油。可以达到养生的目的。

  一、要注意精神放松

  指俗话说:“心静自然凉。”所以,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静,心情要平和,安和宁静的心情有助于防止心火内生,解除烦躁。

  二、要注意饮食清淡

  在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。

  三、要注意居室凉爽

  夏天的致病因素固然先来自“暑”,所以需要多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘。适当开空调风扇,但要避免过凉,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

  四、要注意适当锻炼

  夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。需要把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

  五、要注意睡眠要足

  夏夜炎热,不好入睡,或半夜易醒。为了实现较足的睡眠,先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,利于下午的活动,也是预防中暑的措施。

  夏季养生,食养更要茶养,这么炎热的季节,喝四季养生茶解渴解暑自然是比较适合的了。

  养生茶(春):白茶黄茶(温性。

  养生茶(夏):白茶绿茶(凉性)。

  养生茶(秋):晒红茶(温热性)。

  养生茶(冬):黑茶(温性)。

  夏季喝四季养生茶,能较好的补充水分,解渴解暑的效果也比较好。


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