盛夏时节，人们容易感到困倦、易怒、闷热。因此，我们先要静下心来，保持心的平静和平静，减少愤怒，减少内火。夏季养生要注重心理调适，保持愉快稳定的情绪，避免大悲大喜，以免以热助热、火上浇油。可以达到养生的目的。

　　一、要注意精神放松

　　指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。

　　二、要注意饮食清淡

　　在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。

　　三、要注意居室凉爽

　　夏天的致病因素固然先来自“暑”，所以需要多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

　　四、要注意适当锻炼

　　夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。需要把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

　　五、要注意睡眠要足

　　夏夜炎热，不好入睡，或半夜易醒。为了实现较足的睡眠，先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡;要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

　　夏季养生，食养更要茶养，这么炎热的季节，喝四季养生茶解渴解暑自然是比较适合的了。

　　养生茶（春）：白茶黄茶（温性。

　　养生茶（夏）：白茶绿茶（凉性）。

　　养生茶（秋）：晒红茶（温热性）。

　　养生茶（冬）：黑茶（温性）。

　　夏季喝四季养生茶，能较好的补充水分，解渴解暑的效果也比较好。